필수정보

“이제 다른 선택이 필요한 순간이다”
강박증이 있어도 할 수 있는 일을, 할 수 있는 만큼 하는 것에 집중해야한다. 그러면 바뀐다. 본질이 바뀌고 사람이 바뀌고 강박증의 의미도 바뀐다. 애써 강박행동을 하지 않으려 노력하지 않아도 괜찮게 된다. 비로소‘위험지대’를 벗어나‘안전지대’에 머물게 된다.

“저는 강박증이 있습니다.. 이런 제가.. 정말 좋아질 수 있을까요..?”
제일 묻고 싶은 말이다. 제일 궁금한 이야기다. 다른 사람은 다 좋아져도 자신은 절대 좋아지지 않을 거라고 생각한다. 자신의 고통은 남들의 그것과는 달라서 쉽사리 해결되지 않을 거라고 믿는다. 좋아졌다는 사람들은 자신만큼 아프지 않았기 때문이라고 생각한다. 이 세상 그 무엇과도 비교할 수 없는 고통이 자신의 것이라고 굳게 믿는다.

이것저것 시도해보다 효과가 없는 것 같아 이내 포기해버린다. 그리고는 아파한다. 아픔의 시간이 길어지고 깊어지면, 다시 무기력의 늪에 빠지고 만다. 앞이 보이지 않는다. 절망이다. 불안하고 두렵다. 그래서 죽고 싶다. 죽으려니 두렵고.. 다시 불안해지고.. 또 다시 절망이다. 여전히 앞은 보이지 않는다. 이제 자신의 인생에 완전히 프로그래밍 되어 잔인하게 반복되고 있다.

“이런 제가.. 정말 좋아질 수 있을까요..?”

“네! 당신은 분명, 좋아질 수 있습니다!”

1장에는 나의 강박증 이야기다. 30년 동안 줄곧 함께했던 강박증과 내 삶에 대한 기록이다. 2장은 강박증에 대한 기본적인 개념만을 정리했다. 이 정도만 알면 되겠다 싶은 내용을 담았다. 강박증의 종류와 기존치료의 한계, 그리고 발병원인에 대한 설명으로 채워졌다. 강박증 완치의 전체 프로세스를 이해하고 싶다면 3장부터 읽어 내려가는 것도 방법이다. 이 6단계는 순차적으로 이루어지는 것이 아니라 유기적으로 연결되어 하나의 큰 그림을 완성해 가는 것이다. 다음은 4장이다. 강박증 완치를 위해 반드시 선행되어야 함에도 실행되지 않는 사항을 정리했다. 제안하고 있는 5가지의 내용을 자신의 일상에 적용해 본다면 해결의 실마리를 찾는 데 도움이 될 것이다. 마지막 5장은 강박증 선배로서, 그리고 상처 입은 치유자로서 당신에게 꼭 해주고 싶은 이야기이다. 어쩌면 강박증 때문에 많은 선택을 포기해야만 했던 과거의 나에게 해주고 싶은 말이기도 하다. 강박증에 대한 새로운 관점을 이해하고 받아들인다면 열등감에서 벗어나 인생의 주인공으로 살아갈 수 있음을 전하고 싶었다.

〈들어가는 글〉 강박증은 완치가 되나요?

제1장 | 나도 ‘강박증’이었다
01. 엄마.. 미안해요..
02. 제발 ‘또라이’로 봐주세요
03. 주먹 한 방에 고꾸라지다
04. 신경성이야, 그러니 신경 쓰지 마!
05. 나를 사랑할 거야
06. 넌 더 잘할 수 있잖아
07. 사람이 그립다, 사랑이 그립다
08. 치유의 길에서 보석을 발견하다

제2장 | ‘강박증’제대로 알기
01. ‘강박증’이란?
02. [왜 좋아지지 않나요?] 약물치료는 근본치료가 아니다
03. [왜 좋아지지 않나요?] 인지행동치료는 핵심치료가 아니다
04. [왜 좋아지지 않나요?] 어떻게 한 방으로 해결되는 문제가 아니다
05. [왜 걸리나요?] 강박증은 ‘애착장애’ 때문이다
06. [왜 걸리나요?] 강박증은 ‘중독장애’ 때문이다
07. [왜 걸리나요?] 강박증은 ‘알레르기’ 때문이다
08. [왜 걸리나요?] 강박증은 ‘욕구불만’ 때문이다

제3장 | ‘굿바이 강박증’6단계 변화 프로세스
01. [생각의 변화] 생각이 바뀌면 세상이 바뀐다
02. [감정의 변화] 생각이 바뀌면 감정도 바뀐다
03. [행동의 변화] STOP! 대체하라. NO! 직면하라.
04. [습관의 변화] 매일 하고 오래 하라
05. [신념의 변화] 하고 싶으면, 할 수 있다고 믿어라
06. [정체성의 변화] 할 수 있는 사람이 되어라

제4장 | ‘굿바이 강박증’ 5가지 핵심실천하기
01. 좋아져야 할 이유를 찾아라
02. 결심하지 말고 결단하라
03. 할 수 있는 것에 집중하라
04. 강박증 이득을 포기하라
05. 신념을 리모델링 하라

제5장 | 고맙다 ‘강박증’
01. 서울대 학생은 행복할까?
02. 인생의 why 찾는 법
03. 열등감을 극복하고 성공의 문을 열다
04. 고맙다 강박증!

〈부 록〉 상담 후기 | 진심으로 나를 사랑할 수 있게 되었습니다 外
〈마치는 글〉 지금 바로 당신이 행복해져야 하는 이유

권재경